2020 yılını arkamızda bıraktık. 2020 yılının etkileri kimi yönden devam etse de her yeni yıl bana yapamadıklarım için bir başlangıç kapısı sunar. Gelecek zaman zaman her birimize göz kırpar. Aslında yeni olan şeyler bir yandan heyecan verirken bir yandan da bilinmezlik dolu olduğu için korkutur. Ancak yeniliğe ve değişime yönelik …
Dünyaya geldiğimiz ilk andan itibaren dış dünyayla olan etkileşimimiz başlar. Anne figürü(figür diyorum çünkü bu kişi bazen biyolojik anne değil de annenin yerine bakım veren kişi olabilir), belki de bizim için dış dünyayla olan ilişkimizi belirleyen en önemli figürdür. Gözümüzü açar açmaz yabancı bir yerle karşılaşırız. Hiç güven vermeyen, belirsizliklerle …
Havaların gitgide soğumaya başladığı kışın kendisini fazlasıyla hissettirdiği bir de üzerine Covid-19 salgınıyla evlerimize kapandığımız 2020 yılında çok fazla yorulduk. Çokça umudumuzu kaybettik ve belki de bazılarımız, bundan sonra hayatımız hep böyle mi gidecek, sorularına takılı kaldı. İşte tam da bu zamanlarda kullanabileceğimiz umutsuz, mutsuz ve keyifsiz hissettiğimizde umut ağacımızı …
Güne bir türlü enerjik başlayamıyor musunuz? Gün içerisinde depresif, mutsuz, huysuzluk gittikçe artıyor mu? Ne kadar uyursanız uyuyun dinlenmemiş olarak mı kalkıyorsunuz? Üst üste gelen olumsuzluklar mı yaşıyorsunuz? Bulunduğunuz mekanlarda sürekli tartışmalar mı oluyor? Sürekli huzursuz ve keyifsiz mi hissediyorsunuz? Öyleyse enerji alanınızı temizlemeye ihtiyacınız var demektir. Peki negatif enerjiden …
Mindfulness(Bilinçli Farkındalık) kavramının gün geçtikçe popüleritesi artıyor. Aslında bu artış beni çok da şaşırtmıyor. Çünkü mindfulness şu anda insanlara ihtiyacı olan nefes alanını sunuyor. Mindfulness, bir an durup dikkati yaşanan ana odaklama ile ilgili bir yaşam biçimi aslında. Yaşadığımız dönemde her şeyi hızlı, eksiksiz ve mükemmel bir şekilde yapmamız bekleniyor. …
Farkındalıklı Yaşam Biçimini Benimsemenize Yardımcı Olacak 7 Tutum Devamı
Bazen insan bulunduğu ortamdan uzaklaşmak isteyebiliyor ama maalesef ki pandemi süresinde bu pek de kolay ve istenildiği gibi olmuyor. Yine de okunulan kitaplarla ve izlenilen filmlerle kendinizi bambaşka bir dünyada hissetmeniz mümkün. Ben de bu amaçla bu listeye benim izleyip de beğendiğim, faydalı olduğunu düşündüğüm ve kafanızı bir anlığına da …
Kış aylarının gelmesi ile beraber soğuk algınlığı, üşütme, grip, nezle gibi hastalıklar oldukça yaygınlaştı. Bitkiler yardımıyla hem bu hastalıklardan korunmak hem de hastalıkları hafifletmek mümkün. Sokağa çıkarken takmak zorunda olduğumuz maskelerimize çay ağacı yağı, nane yağı, lavanta yağı, tarçın yağı, okaliptüs yağı veya kekik yağından bir damla damlatmanız birçok virüs …
Bir anda çok başka davrandığınız, kendinizi tanımadığınız zamanlar oldu mu? Yaşadığınız bir olay karşısında içinizden adeta bir canavarın çıktığı ve sakinleştiğinizde de neden böyle davrandığınıza anlam veremediğiniz anlar. İşte bu yazımızda bu durumların nedenleri üzerine konuşacağız. Anne karnına düştüğümüz günden bugüne kadar farklı yoğunlukta da olsa çevremizde olan …
Pek çok kaynakta sağlıklı ilişkinin temelinde saygı, güven, sevgi, anlayış olduğu yazmakta. Elbette bunlar çok doğru. Ancak görüyoruz ki sevmek, saygı duymak, güven duymak da ilişkilerimizi sağlıklı kılamayabiliyor. Pek çok çift tüm bu temel tutumları sergilemelerine rağmen büyük şiddette problemler yaşayabiliyor. Bu yazımda kendi gözlemlerimden yola çıkarak ilişkiyi daha sağlıklı …
Meditasyon, onu uygulayan kişilere huzur ve netlik getirmeyi amaçlamaktadır. Yine de endişeli zihin için meditasyon genellikle olumsuz düşüncelere kafa yorma zamanı olabilir. Bu meditasyon engelini aşmak ve aslında daha mutlu hissetmekten vazgeçmemek için meditasyona sevgi dolu bir nezaket pratiği ile başlamayı öneriyorum. Neden sevgi dolu nezaket meditasyonları? Sevgi dolu nezaket …
