Özge Karatuğ

Bebeklikten Yetişkinliğe Bağlanma

Dünyaya geldiğimiz ilk andan itibaren dış dünyayla olan etkileşimimiz başlar. Anne figürü(figür diyorum çünkü bu kişi bazen biyolojik anne değil de annenin yerine bakım veren kişi olabilir), belki de bizim için dış dünyayla olan ilişkimizi belirleyen en önemli figürdür. Gözümüzü açar açmaz yabancı bir yerle karşılaşırız. Hiç güven vermeyen, belirsizliklerle …

Bebeklikten Yetişkinliğe Bağlanma Devamı

Farkındalıklı Yaşam Biçimini Benimsemenize Yardımcı Olacak 7 Tutum

Mindfulness(Bilinçli Farkındalık) kavramının gün geçtikçe popüleritesi artıyor. Aslında bu artış beni çok da şaşırtmıyor. Çünkü mindfulness şu anda insanlara ihtiyacı olan nefes alanını sunuyor. Mindfulness, bir an durup dikkati yaşanan ana odaklama ile ilgili bir yaşam biçimi aslında. Yaşadığımız dönemde her şeyi hızlı, eksiksiz ve mükemmel bir şekilde yapmamız bekleniyor. …

Farkındalıklı Yaşam Biçimini Benimsemenize Yardımcı Olacak 7 Tutum Devamı

sağlıklı bir ilişki

Sağlıklı İlişki Kurmada Yardımcı 5 Tutum

Pek çok kaynakta sağlıklı ilişkinin temelinde saygı, güven, sevgi, anlayış olduğu yazmakta. Elbette bunlar çok doğru. Ancak görüyoruz ki sevmek, saygı duymak, güven duymak da ilişkilerimizi sağlıklı kılamayabiliyor. Pek çok çift tüm bu temel tutumları sergilemelerine rağmen büyük şiddette problemler yaşayabiliyor. Bu yazımda kendi gözlemlerimden yola çıkarak ilişkiyi daha sağlıklı …

Sağlıklı İlişki Kurmada Yardımcı 5 Tutum Devamı

Premenstrual Sendrom(PMS) nedir? PMS Dönemini Daha Hafif Atlatmak İçin 6 Öneri

Dünya üzerindeki fiziksel olarak bir problem yaşamayan her kadın ergenlik döneminin başlangıcıyla beraber regl olur. Pek çoğumuz kendimizde adet görmeden önceki hafta duygusal, psikolojik, fizyolojik değişiklik olduğunu fark etmişizdir. Ancak biliyoruz ki kimi kadınlar bu değişiklikleri çok daha şiddetli ve yaşamını engelleyecek düzeyde yaşar. İşte hormonal değişiklikler nedeniyle regl olmadan …

Premenstrual Sendrom(PMS) nedir? PMS Dönemini Daha Hafif Atlatmak İçin 6 Öneri Devamı

İlişkilerde Güveni ve Bağlılığı Artırmanın Yolu: Aktif Yapıcı Tepki

Sahip olduğumuz romantik ilişkimiz, ister eşimiz olsun ister sevgilimiz, hayatımızda önemli bir yer kaplar. Zamanımızın çoğunu partnerimiz ile geçirmek isteriz. Alacağımız kararlarda partnerimizin fikrini sorarız. Özellikle evlilik söz konusuysa günlük hayatta en çok gördüğümüz, paylaşımda bulunduğumuz kişi hayatımızdaki kişidir. Bunun doğal bir getirisi olarak başımıza gelen iyi şeyleri de kötü …

İlişkilerde Güveni ve Bağlılığı Artırmanın Yolu: Aktif Yapıcı Tepki Devamı

Zorlu Durumlarla Başa Çıkma: Psikolojik Dayanıklılık

Normal yaşam süresi boyunca yaşayan hiçbir insanın hayatını sıkıntısız, problemsiz, dertsiz yaşaması mümkün değildir. Her birey hayatı boyunca zorlayıcı yaşam olayları ile karşılaşır. Hatta araştırmalara göre her iki kişiden biri, hayatı boyunca ciddi derecede travmatik bir yaşam olayı ile karşılaşmaktadır. Her bireyin de karşılaşılan zorlu yaşantılardan etkilenme düzeyi ve durumla …

Zorlu Durumlarla Başa Çıkma: Psikolojik Dayanıklılık Devamı

öznel mutluluk ölçeği

Ne Kadar Mutlusun?

Dünya üzerinde bütün insanların ortak yanları ne olabilir, diye bulmaya çalışsak ‘mutlu olmayı istemek’ listede üst sıralarda yerini alırdı. Öyle ya, kendinizi ve bugüne kadar tanıştığınız tüm insanları düşünün. Aralarında mutlu olmak istemeyen var mıydı? Mutlu olmak istiyoruz ve bunun için haklı sebeplerimiz var. Öncelikle doğamız gereği olumlu duyguların hayatımızda …

Ne Kadar Mutlusun? Devamı

Psikolojik Sağlığımızı Korumada Öz Kaynaklarımızın Rolü

Çevremizde sık sık duyduğumuz cümlelerden biri ‘Psikolojim bozuldu.’ cümlesi. Kişiler sıkıntılı hissettiklerinde, çözüm bulamadıklarında, zorlu yaşam olayları yaşadıklarında, toplumsal olarak yaşanan olaylarda ve içinde bulundukları ilişkilerde sorun yaşadıklarında psikolojisinin bozulduğunu ifade ediyor. Peki ‘Psikolojim bozuldu,’ ne demek? Psikolojik sağlığımız pek çok şeyden etkileniyor. Kalıtımsal özelliklerimiz, içinde büyüdüğümüz aile ve çevre, …

Psikolojik Sağlığımızı Korumada Öz Kaynaklarımızın Rolü Devamı

Kendine Yardım Kitaplarından Fayda Sağlama Yolları

Kitaplar, filmler, diziler psikoterapi sürecinde danışanlara süreci anlamasını ve yaşantılamasını kolaylaştırmak amacıyla kullanılabilmektedir. Bazı psikoterapi süreçlerinde ise kitap ana malzeme olarak ele alınıp kitap ile beraber psikoterapi seansları sürdürülebilmektedir. Kitapların terapiye yardımcı bir malzeme olarak kullanılmasına ‘bibliyoterapi’ denir. Bu yazımda kişilerin bir psikolog/ psikiyatrist eşliğinde olmadan kendi kendine yardım kitaplarından …

Kendine Yardım Kitaplarından Fayda Sağlama Yolları Devamı

Anı Yaşamanın Basit Bir Yolu: Mindfulness

Son zamanlarda adına sıkça rastladığımız bir kavram ‘Mindfulness’. Türkçeye Bilinçli Farkındalık olarak çevirebileceğimiz Mindfulness, aslında son zamanların popüler terimiymiş gibi görünse de temelleri Budist öğretilere dayanıyor. Budist öğretilerinde sıkça rastlanan mindfulness, günümüzde dini öğretiden ziyade bilimsel dayanakları olan bir uygulama. Mindfulness için literatürde ‘dikkati anlık yaşantıya yöneltmek’, ‘farkındalık geliştirme amaçlı …

Anı Yaşamanın Basit Bir Yolu: Mindfulness Devamı

Scroll to Top